El ejercicio de la imagen (a) consiste simplemente en cogemos las manos por detrás de la espalda para traccionar y estirar.
Los ejercicios (b), (c) y (d) se pueden realizar de manera miotensiva o pasiva.
Me explico:
Los ejercicios miotensivos se realizan utilizando las fases de respiración y nuestra fuerza muscular.
Al inspirar realizamos una fuerza muscular moderada contra resistencia de la palanca aplicada con la otra mano.
Luego relajamos en la fase de expiración traccionando progresivamente con la palanca aplicada.
Los ejercicios pasivos se realizan únicamente trabajando con las fases de respiración.
Al inspirar sostenemos y al expirar traccionamos lentamente ganando grados de amplitud articular.
miércoles, 26 de diciembre de 2012
AUTOELONGACIONES DEL MANGUITO DE LOS ROTADORES
El ejercicio de la imagen (a) consiste simplemente en cogemos las manos por detrás de la espalda para traccionar y estirar.
Los ejercicios (b), (c) y (d) se pueden realizar de manera miotensiva o pasiva.
Me explico:
Los ejercicios miotensivos se realizan utilizando las fases de respiración y nuestra fuerza muscular.
Al inspirar realizamos una fuerza muscular moderada contra resistencia de la palanca aplicada con la otra mano.
Luego relajamos en la fase de expiración traccionando progresivamente con la palanca aplicada.
Los ejercicios pasivos se realizan únicamente trabajando con las fases de respiración.
Al inspirar sostenemos y al expirar traccionamos lentamente ganando grados de amplitud articular.
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