LA TERAPIA DEL LIMÓN CONGELADO - (CUALQUIER TIPO DE LIMÓN SIRVE)

Muchos profesionales en restaurantes y nutricionistas están utilizando o consumiendo el limón entero, donde nada se desperdicia. ¿Cómo puede usar el limón entero sin residuo? Simple ... Lavar el limón y colocar en el congelador de tu refrigerador. Una vez que el limón se congela, utiliza tu rallador y limón entero (no es necesario pelarlo) y espolvorea encima de tu alimento. Espolvorea en tus bebidas, vinos, ensaladas, helados, sopas, pasta, salsa de pasta, arroz, sushi. .. Todos los alimentos tienen un sabor inesperadamente maravilloso, algo que nunca has probado antes. Probablemente pensabas que sólo el jugo de limón contenía vitamina C. Bueno, sabemos que las cáscaras de limón contienen vitaminas 5 a 10 veces más que el jugo de limón en sí. Y sí, esto es lo que te has estado perdiendo. Pero a partir de ahora, al seguir este sencillo procedimiento para congelar el limón entero y espolvorear encima de tus platos, puedes consumir todos los nutrientes y obtener más salud. Cáscaras de limón rejuvenecen tu salud en la erradicación de los elementos tóxicos del cuerpo. genial! Aprovecha los beneficios sorprendentes de limón! Limón (Citrus) es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Su sabor es agradable y no produce los horribles efectos de la quimioterapia. ¿Cuántas personas mueren mientras este secreto se mantiene, a fin de no poner en peligro las grandes corporaciones multimillonarias? Puedes usar cualquier tipo de limón o lima. Puedes comer la fruta de diferentes maneras: la pulpa, jugos, bebidas, preparar helados, pasteles, etc ... Se le atribuye muchas virtudes, pero lo más interesante es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Este fruto esta probado contra los cánceres de todos los tipos. Algunos dicen que es muy útil para todas las variantes del cáncer. También es considerado como un espectro antimicrobiano contra infecciones bacterianas y hongos, eficaces contra los parásitos internos y los gusanos, regula la presión sanguínea y la tensión arterial es un antidepresivo y combate el nerviosismo. Es un alcalinizante extraordinario que regulariza el pH de la sangre para tener una salud óptima. La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los mayores fabricantes de la droga en el mundo, dice que después de más de 20 pruebas desde 1970, los extractos revelaron que: Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de mama, próstata, pulmón y páncreas ... Los compuestos de este fruto demostrado ser 10 000 veces mejor que el producto Adriamycin, un fármaco comúnmente usado en el mundo como la quimioterapia, la disminución del crecimiento de células cancerosas. Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia con el extracto de limón sólo destruye las células malignas del cáncer y no afecta las células sanas. Más vale tarde que nunca! Comparte esto a tus amigos y conocidos.

El esternocleidomastoideo es un músculo que se origina en el esternón y se inserta en la clavícula y la apófisis mastoides del hueso temporal, en la parte posterior del cráneo.

Este músculo permite tres acciones diferentes: la rotación de la cabeza al lado contrario, la inclinación lateral, y una leve extensión de la cabeza. Es llamado el "músculo de la mirada poética" por la posición en que queda la cabeza con su acción.

El ángulo de Louis (ángulo esternal en la nueva nomenclatura) es el que se forma con la articulación tipo sincondrosis del manubrio con el cuerpo del esternón. Este punto nos brinda las siguientes referencias anatómicas:

Existen puntos de referencia anatómica que son aquellas estructuras superficiales que nos guían para localizar estructuras anatómicas internas. El ángulo de Louis (ángulo esternal en la nueva nomenclatura) es el que se forma con la articulación tipo sincondrosis del manubrio con el cuerpo del esternón. Este punto nos brinda las siguientes referencias anatómicas: 1. Sitio donde se articula la segunda costilla. Durante tu práctica médica no serán pocas las ocasiones en que tengas que realizar procedimientos donde requieras contar costillas y espacios intercostales como toma de electrocardiogramas, por ejemplo. 2. Sitio donde se proyecta la bifurcación traqueal y el punto más alto del cayado aórtico. 3. Referencia anatómica usada para medir el pulso yugular, aprovechando que se encuentra a 5 cm de la aurícula derecha

FASCITIS PLANTAR

La fascia plantar es la envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie, extendiéndose desde los dedos hasta el hueso del talón o calcáneo. Más profundos que los pequeños músculos, podemos percibir los fuertes ligamentos plantares, largos y cortos, bien por excesiva solicitación del músculo o por daño directo sobre los huesos o ligamentos de la planta del pie, se puede originar una inflamación, que se traduce en la temida "fascitis plantar". La fascia plantar puede lesionarse por un cambio de zapatillas o calzado de calle, así como por alguna modificación de la pisada o forma de mover el pie; por ejemplo, al comenzar la temporada, tras estar un tiempo sin correr, o cuando iniciamos un tipo de entrenamiento al que no estamos acostumbrados (series, cuestas, etc). Al terminar el verano, tras utilizar mucho tiempo las chanclas o haber andado descalzo por la piscina o por la playa, especialmente si hemos realizado deportes o actividades de salto o carrera descalzos. Las molestias son casi siempre pasajeras y desaparecen por sí solas. Pero si persistieran debemos buscar una solución rápida, pues suelen cronificarse si no eliminamos la causa (calzado incorrecto, mala pisada por defecto estático, entrenamiento inadecuado, terreno de entrenamiento muy duro, etc)

AUTOELONGACIONES DEL MANGUITO DE LOS ROTADORES

El ejercicio de la imagen (a) consiste simplemente en cogemos las manos por detrás de la espalda para traccionar y estirar. Los ejercicios (b), (c) y (d) se pueden realizar de manera miotensiva o pasiva. Me explico: Los ejercicios miotensivos se realizan utilizando las fases de respiración y nuestra fuerza muscular. Al inspirar realizamos una fuerza muscular moderada contra resistencia de la palanca aplicada con la otra mano. Luego relajamos en la fase de expiración traccionando progresivamente con la palanca aplicada. Los ejercicios pasivos se realizan únicamente trabajando con las fases de respiración. Al inspirar sostenemos y al expirar traccionamos lentamente ganando grados de amplitud articular.

Estiramiento del cuello

AUTOELONGACIONES DE CUELLO (a) Estiramiento bilateral de la musculatura posterior. Se tracciona hacia arriba desde la zona suboccipital. (b) Estiramiento unilateral de la musculatura posterior. Se parte con la cabeza en rotación de unos 20º. Ejemplo: Para estirar el lado derecho la cabeza rota 20º grados hacia la izquierda y se tracciona desde la zona occipital izquierda. (c) Estiramiento de la musculatura lateral. Se tracciona desde la zona temporo-parietal del lado a estirar. (d) Estiramiento de la musculatura anterior. Con una mano en el mentón como palanca, se puede realizar apollado en una mesa o tumbado en una camilla o futón. Todos los ejercicios se pueden realizar de manera miotensiva o pasiva. Me explico: Los ejercicios miotensivos se realizan utilizando las fases de respiración y nuestra fuerza muscular. Al inspirar realizamos una fuerza muscular moderada contra resistencia de la palanca aplicada con la otra mano. Luego relajamos en la fase de expiración traccionando progresivamente con la palanca aplicada. Los ejercicios pasivos se realizan únicamente trabajando con las fases de respiración. Al inspirar sostenemos y al expirar traccionamos lentamente ganando grados de amplitud articular.

DOLORES MUSCULARES - MUSCULO TRAPECIO

Los músculos del cuello y hombros no solo soportan el peso de la cabeza, sino que además deben realizan una gran variedad de movimientos finos y precisos que nos permiten girar la cabeza en múltiples direcciones, asentir, negar, etc. Eso requiere tanto fuerza como flexibilidad, así como un complejo sistema de músculos, huesos, tendones y nervios en buena forma. Músculo trapecio: el principal responsable Cuando sientes dolor en el cuello y los hombros, el principal músculo implicado suele ser el trapecio, pudiendo ser también el responsable de ciertos dolores de cabeza, que se sienten sobre todo en la parte posterior.

REEDUCACIÓN POSTURAL

Hay muchas personas que tienen dolor debido a una artrosis. De cadera, de rodilla o de cualquier otra articulación. Que malviven a causa de dolores intensos sin poder salir de casa y que deben recurrir regularmente a antiinflamatorios para aliviar estos cuadros con el riesgo que ello conlleva RPB ES UNA ALTERNATIVA NATURAL,NO INVASIVA CON RESULTADOS BENFICIOSOS

Desequilibrios musculares

En alguna entrada anterior analizamos, a grandes rasgos, el desacondicionamiento físico. Vamos aquí a centrarnos en la repercusión muscular de este proceso. Los cambios relacionados con el desuso muscular, el stress, la patología, resumiendo, lo que ocurre cuando no nutrimos a los músculos de sus necesidades de movimiento y reposo, han sido ampliamente estudiados. Aunque actualmente existen modelos teóricos y clínicos más avanzados con respecto al control motor, sigue aportando ideas interesantes el modelo de los desequilibrios musculares , ofreciendo una visión funcional y operativa del conjunto de manifestaciones físicas que acontecen con el desacondicionamiento a nivel muscular. Se basa en la distinción entre músculos posturales y dinámicos, y a su diferente respuesta ante el estrés, la disfunción, la tensión. Los músculos posturales son aquellos responsables del mantenimiento de la postura, en el caso del ser humano la bipedestación, y más concretamente el apoyo unipodal, en relación con la posición mantenida durante la marcha. Los músculos fásicos tienen una actividad más dinámica, se ponen en funcionamiento para desarrollar gestos concretos, como lanzar una pelota, y durante la mayor parte del tiempo permanecen en un estado de relativa inactividad.

EL DOLOR DE ESPALDA Y LOS DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

Cada día aumenta el número de sujetos que padecen de dolores de espalda, siendo en la mayoría de los casos ocasionados por descompensaciones o desequilibrios musculares. Por otro lado, cada vez es menor la edad en la cual aparecen estos dolores y empieza a ser evidente el papel fundamental que poseen los educadores de educación física de primaria y secundaria, en la prevención de estas anomalías. La prevención de tales enfermedades y hábitos de conducta nocivos es vital para evitar su desproporcionada presencia Informar sobre las posturas erróneas y promover la adopción de posturas correctas.

BUSCA TU EQUILIBRIO

Probablemente ahora mismo estás leyendo sentado, aparentemente relajado o en posición de, supuestamente, reposo. Sin embargo, resulta obvio que si no ejercieras ningún tipo de fuerza, te caerías al suelo. Pues bien, esa pequeña contracción que estás realizando para mantener una posición sedentaria es el denominado “tono muscular” Resulta que, de cada vez más, tenemos posiciones sedentarias o estáticas durante horas, ya sea por trabajo (oficinas, la computadora conducción) provocándonos un “desequilibrio muscular”. El desequilibrio muscular es principalmente la mayor causa de patologías musculoesqueléticas y articulares. A nivel postural, los desequilibrios más comunes y conocidos son denominados “síndromes cruzados” y repercuten especialmente en la salud de la columna vertebral, tanto a nivel lumbar y sacro (síndrome cruzado inferior) como dorsal y cervical (síndrome cruzado superior). También aclarar que no es el único tipo de desequilibrio muscular que nos encontraremos, ya que estos pueden venir por la realización de acciones recreativas o deportivas repetitivas, incluso de forma lateral (descompensaciones en deportistas de raqueta como tenistas, jugadores de padel o cualquier deporte en el que existen lanzamientos y/o golpeos con una extremidad dominante) o los que se pueden producir por modificaciones en la pisada generadas a su vez por lesiones anteriores.

malas posturas corporales consecuencia acortamientos o contracturas

Marcha de "TRENDELENBURG" También es llamada marcha en sacudida del glúteo medio o de los abductores.

Observamos la marcha de Trendelenburg en pacientes con mala función de los abductores. Si estos músculos se acortan, pierden su ventaja mecánica. El glúteo mediano, que es el principal abductor de la cadera, se origina en la superficie lateral del ilíaco y se inserta en la superficie superior del trocánter mayor. Si una enfermedad de la cadera provoca que el trocánter mayor se localice más próximalmente de lo normal (se mueve más cerca de la masa muscular del glúteo mediano), la contracción del músculo generará una fuerza abductora menor. La luxación congénita,la fractura femoral, patologías como la enfermedad de Perthes o el raquitismo (entre otras) pueden ser causas de dicho acortamiento. A causa de una función inadecuada de los abductores pélvicos, el paciente con una marcha de Trendelenburg tiende a caer hacia el lado opuesto durante la fase de apoyo al lado afecto (la cadera opuesta cae hacia abajo). Para evitar caerse, el paciente traslada su centro de gravedad hacia el lado afecto desplazando el tronco y la cabeza en esa dirección. El resultado es una marcha con una sacudida lateral hacia el lado afecto, ocurriendo la sacudida durante la fase de apoyo del miembro afecto. Si el paciente tiene una disfunción de los abductores de forma bilateral (como en la luxación congénita de cadera bilateral o en la distrofia muscular), la sacudida lateral será en ambos lados. Esto se ha denominado a menudo "marcha de pato". — con Slavojka Pavlovic.

LA PRUEBA DEL CAJÓN ANTERIOR

La principal señal de daño del ligamento cruzado anterior es la inflamación con dolor tras haber oído un chasquido o crujido que la mayor parte de la veces se sigue de inestabilidad en la rodilla. A la exploración es muy llamativa la laxitud o desplazamiento excesivo anterior de la tibia. Se puede valorar si hay laxitud o no, con la "prueba del cajón anterior". Consiste en colocar al paciente en decúbito prono o supino con la rodilla a estudiar en flexión de 90º grados y traccionar hacia nosotros. El test es positivo cuando hay distensión del ligamento cruzado anterior, pero si la distención es muy marcada, debemos considerar que hay desgarro importante o rotura total del mismo.

DIVERSAS PRUEBAS MENISCALES 1º.- CABOT 2.º- APLEY 3º.- PÄSSLER

PRUEBAS MENISCALES (CABOT-APLEY-PÄSSLER) Prueba de tracción y presión de Apley Paciente en decúbito prono y rodilla en flexión a 90º, el terapeuta fija el muslo con su pierna y realiza una rotaciones primero traccionándola y segundo presionándola. El dolor a la tracción indica alteración de la cápsula y sus ligamentos. El dolor a la presión y rotación interna indica lesión del menisco lateral y a la presión y rotación externa lesión del menisco medial. a) Rotación externa con tracción. b) Rotación interna con tracción. c) Rotación externa con presión. d) Rotación interna con presión. Prueba de rotación con compresión de Pässler Paciente sentado, se fija el pie entre las piernas del terapeuta; se colocan ambos pulgares en la interlínea medial o lateral y se hace un movimiento circular en rotación interna y externa para luego flexionar en varios grados con posición en varo o valgo. La prueba es positiva cuando hay dolor durante el movimiento circular. Prueba de Cabot (Signo poplíteo) Paciente acostado, la pierna flexionada y apoyada sobre la otra pierna; con la mano izquierda sujeta la rodilla y palpa la interlínea articular externa y con la otra sujeta el tobillo. Se le pide al paciente que haga un la extensión contra resistencia. La prueba es positiva si hay dolor en el lado dorsolateral de la interlínea articular, el cual se puede irradiar al hueco políteo y a la pantorrilla

COMO PREVENIR LOS CALAMBRES

Los calambres son contracciones o espasmos musculares involuntarios que genera dolor y se produce en forma esporádica. Hay varios factores que pueden generar la aparición de calambres musculares como: Esfuerzo físico o tensión a causa de ejercicio u otra causa. Falta de descanso. Falta o insuficiencia de algunos minerales y nutrientes en el cuerpo. Deshidratación. Problemas circulatorios. Pasar mucho tiempo en la misma posición. Cambios bruscos de temperatura. Muchos deportistas pueden sufrir calambres musculares pero también personas normales e incluso por la noche cuando nos acostamos. Para prevenir los calambres musculares debemos: Incluir en nuestra dieta alimentos como plátanos, naranjas, verduras de hoja verde, aguacate, cereales integrales, frutos secos, hortalizas, semillas de sésamo, yogurt. Seguir un régimen de comidas con productos variados permitirá que la persona tenga todos los minerales necesarios para evitar los calambres. Realizar ejercicio físico en forma regular para evitar los calambres. Hidratarnos tanto en invierno como en verano con agua y bebidas isotónicas. Los masajes ayudan a evitar que aparezcan los calambres. Elegir calzados cómodos con buen apoyo. Las mujeres deberían pasar poco tiempo con tacos finos muy altos porque pueden generar calambres. El consumo de suplementos vitamínicos puede ayudar a completar una dieta desequilibrada y evitar la aparición de calambres. Realizar ejercicios de estiramientos o la práctica de disciplinas como el yoga o tai chi ayuda a elongar los músculos y de esta manera evitar la aparición.

ARTROSIS DE CADERA

La articulación de la cadera la forman, por una parte, la cabeza del fémur y, por otra, una oquedad en el hueso de la pelvis que se llama cotilo. Las dos superficies óseas están tapizadas por el cartílago articular. Alrededor de estos huesos están la membrana sinovial, los ligamentos y una potente musculatura. La artrosis de la articulación de la cadera consiste en el deterioro del cartílago de esta articulación. Es relativamente frecuente, aunque no tanto como la artrosis de rodillas o de manos. En general, es propia de personas mayores, aunque puede aparecer antes de los 50 años, siendo excepcional en jóvenes. Se desconocen cuáles son los factores que desencadenan el proceso. Es posible que pequeñas alteraciones en la forma de la cadera, ya presentes en el nacimiento o en la infancia y que pasan totalmente desapercibidas durante la edad adulta, incidan de forma decisiva en el desarrollo posterior de la artrosis a este nivel. Como factores de riesgo podemos citar: • Edad: es el factor de riesgo más fuertemente correlacionado con la artrosis de cadera, probablemente porque se producen cambios en la función y en la estructura del cartílago. • Sexo: la artrosis en general suele ser más frecuente en la población femenina; sin embargo, la artrosis de cadera es algo más frecuente en hombres. • Raza: en la raza blanca (caucasiana) es más frecuente la artrosis de cadera. • Obesidad: es un factor de riesgo para la artrosis de cadera, aunque en menor intensidad que en la artrosis de rodilla. • Otros: traumatismos, actividades deportivas intensas, determinados trabajos (agricultores o labores que soporten una gran sobrecarga física), lesiones articulares previas, mal alineamiento articular, alteraciones del miembro contralateral y diferencia de longitud de las extremidades. El síntoma fundamental es el dolor. El dolor en la artrosis de cadera se localiza en la zona de la ingle; en ocasiones, el dolor baja por la cara anterior del muslo y también puede doler la rodilla, lo que puede hacer pensar al paciente que el problema está en la rodilla. Por tanto, es muy importante saber que el dolor de cadera no se localiza en la zona del cuerpo popularmente conocida como "las caderas". Esta zona, que en realidad se corresponde con la pelvis, nada tiene que ver con la articulación de la cadera y, por lo tanto, los dolores que ahí se localizan, tienen otro origen, generalmente muscular. Al principio de la enfermedad, el dolor sólo aparece al caminar y al subir o bajar escaleras. También se siente dolor tras un período de reposo, hasta que la articulación entra en calor, y luego vuelve a aparecer tras una larga caminata o ejercicio prolongado, porque se sobrecarga la articulación. De forma progresiva, aparece dificultad para acciones tan elementales como cruzar las piernas cuando se está sentado, calzarse o ponerse unas medias. Cuando la enfermedad está en sus comienzos, el dolor desaparece por completo al tumbarse en la cama, por lo que no hay problemas para conciliar el sueño debido al dolor, pero en los casos avanzados el dolor no desaparece en la cama. Con el paso del tiempo, es normal que aparezca cojera al caminar

BURSITIS OLECRANIANA

La bursitis olecraniana, llamada a veces codo de estudiante, es una enfermedad reumática de partes blandas, es decir que no afecta a la zona ósea de la articulación. Consiste en inflamación de la bolsa serosa olecraniana, la cual está situada superficialmente en la región posterior del codo, en la zona del olécranon, prominencia ósea que constituye el resalte posterior del hueso cubito en la región del codo. La bursitis olecraniana se manifiesta como la aparición de una protuberancia en la zona posterior del codo que tiene consistencia blanda. Está constituida por la bolsa serosa aumentada de tamaño debido a una inflamación de la misma con acumulación de liquido en su interior, a veces es dolorosa y limita la movilidad del codo. Puede estar originada por diversas circunstancias, una de las más frecuentes es la existencia de un traumatismo repetido en dicha zona, por ejemplo en personas que apoyan los codos sobre una superficie dura de forma repetida, a veces está provocada por un traumatismo directo único, En ocasiones es una de las manifestaciones de otra enfermedad, como la gota o la artritis reumatoide. La bursitis olecraniana es un trastorno por lo general benigno que suele desaparecer en un plazo de tiempo breve, sin embargo en ocasiones no se resuelve satisfactoriamente y tiende a cronificarse, en cuyo caso puede ser preciso recurrir a la cirugía para lograr su curación.

COMO ESTIRAR EL MÚSCULO PSOAS

El músculo psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy involucrado en multitud de gestos deportivos y cotidianos y que por tanto presenta un carácter marcadamente tónico. Es un músculo profundo con dos orígenes, psoas iliaco en la superficie interna del ilion, y psoas mayor en cuerpos vertebrales de la última dorsal y todas las lumbares. Las fibras de ambas porciones se dirigen hacia abajo hasta insertarse en un potente tendón en el trocánter menor del fémur. Esta disposición anatómica le permite elevar la pierna (flexión de cadera) Estiramientos: a) Colocar una pierna en retroversión con la rodilla flexionada y la otra pierna apoyada sobre el banco. Realizar el gesto de retroversión de la cadera intentando que la zona lumbar permanezca en contacto con el banco. b) De rodillas, con una pierna bien atrasada, evitar que la zona lumbar se arquee en exceso, para ello es necesario contraer el abdomen. c) Tumbado, sujetar un pie con la mano contraria al tiempo que acercamos la otra rodilla hacia el hombro ayudándonos con la mano contraria

ESGUINCE EXTERNO DE TOBILLO

El tobillo se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. Es una articulación de tipo bisagra que recibe cargas enormes, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad. La mecánica del esguince externo donde el pie se desplaza hacia adentro consiste en que el hueso astrágalo queda bloqueado en rotación interna con respecto al calcáneo en el que se apoya. Aunque no lo parezca, las articulaciones superiores (rodilla y cadera) con el paso de los días se ven afectadas simplemente porque el paciente adquiere una postura antiálgica (de no dolor). Es por eso que luego del proceso de desinflamación y de recuperación de ligamentos, debemos desbloquear las articulación calcaneo-astragalina del tarso (epicentro de la lesión) pero sin desestimar las articulaciones adyacentes

MATEADA CULTURAL EN EL VERBUM CASA DAS PALABRAS DE VIGO ORGANIZADO POR JAIME CORREA EN COLABORACIÓN CON LOS CONSULADOS DE ARGENTINA , URUGUAY , PERÚ , PARAGUAY , Y DIVERSAS ASOCIACIONES CULTURALES